Yorgun spor, iş sonrası sporda yoruluyorum, antrenmanlarım zor geçiyor, antrenmanlarım bitmeden ben bitiyorum, spor zor geçiyor, spor bitmeden ben bitiyorum, yorgunluk hissi, spor yaparken dermanım kalmıyor, enerjimin artışı, bebek mamalarında kullanılıyor, spora yeni başlayan için, spor sonrasında, bitkinlik, kreatin düşüklüğü, kreatin yüksekliği, kreatin ne işe yarar, kreatin zararları, kreatin faydası, kreatin neden kullanmalıyım, saç dökülmesi, Kretain nedir, kreatin kullanımı,kreatin tozu,en iyi kreatin,kreatin nasıl kullanılır,creatine nedir,creatine nasıl kullanılır, kreatine monohidrat, creatine monohydrate olarak fayda sağlayacak üründür.Aşağıda bunlardan bahsedeceğim.
KREATIN
Nedir?
Kreatin insan vücudunda karaciğer ve böbrekde, üç temel amino asitin
(arjinin, glisin,
metionin) doğal olarak sentezlenmesi sonucunda oluşan doğal bir amino asitin türevidir.
Kreatinin en temel görevi ani ve güç gerektiren hareketlerde
kaslara enerji sağlamaktır.
Kreatin'i
yaşlanmaya dair insanları gençleştiren bir madde olarak
düşünebiliriz. Yaşlanmayla
birlikte kas kütlesinde küçülme, kuvvet azalması ve performans
düşüşü meydana
gelir. Yaşlılarda iskelet kaslarında Kreatin seviyesi ve Kreatin
fosfat tekrar sentezleme
oranı çok azalır.
30 yaşından sonra Kreatin fosfat tekrar
sentezleme oranı her
10 yılda %8 oranında azalır. Yapılan bir deneyde, 60 yaşın
üzerindeki insanlara 5
gün süreyle Kreatin takviyesi yapılmış ve sonuçta yaşlıların Kreatin fosfat sentezleme oranının
yükseldiği tespit edilmiştir.
Nerede
Bulunur?
Kreatin sadece etin içinde bulunan bir maddedir (anne sütünde 10 000 de 1,
sebze, meyve
ve karbonhidratların içinde yok denecek kadar az)
Kimler
Kullanmalı ?
-
Enerji ve güç artışı isteyenler
-
Büyüme hormonunun salgılanmasını arttırmak isteyenler
-
Daha ağır ve uzun süreli antrenman yapmak isteyenler
-
Laktik asit seviyesini minimum düzeyde tutar
-
Sakatlanmalarda iyileşmeyi hızlandırır
-
Yağsız kas kütlesini artırır
-
Beyin performansını artırır, yorgunluğu alır
-
Yaşllılar
Nasıl
Kullanılmalı ?
1 porsiyon (1tatlı kaşığı,5g), bir bardak(200ml) su ile karıştırarak antreman öncesi alınız. Kreatin yüklemesi için, 7 gün boyunca günde 4 defa 1 porsiyon (1 tatlı kaşığı, 5g) toplam 20g alınır. İlk haftayı takip eden 6 hafta boyunca günde 1 defa 1 porsiyon (1 tatlı kaşığı, 5g) alınır ve 1 hafta ara verilir.
Firma Aklınıza takılan güvenilirmi yok hijyenikmi veya nasıl üretim yapıyorlar diye düşünüyorsanız oluşturdukları güvence sayfalarında bilgiler yer almakta bakabilirsiniz orayada. http://www.hardlinenutrition.com/index.php?do=dynamic/view&pid=68
